Гимнастика при контрактуре локтевого сустава

Упражнения от боли в локте

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Большинство пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, на приеме у врача интересуются об эффективности лечебных упражнений от боли в локте, направленных на восстановление двигательной функции сустава. По мнению специалистов, такая тактика лечения является одним из наиболее эффективных способов нормализации локтевого сустава.

Цели и направления ЛФК

При заболеваниях верхних конечностей все упражнения рекомендуется делать в положении сидя. В первую очередь выполняются разгибательно-сгибательные пассивные действия, однако следует учитывать, что на различных этапах лечебные упражнения преследуют различные цели.

Например, в остром периоде обеспечивается максимальный покой локтевому суставу, исключающий физические нагрузки, а занятия следует начинать не ранее 5-6 дня после снятия болевой симптоматики. Подострый период предусматривает занятия на увеличение нагрузки на сустав с расширением амплитуды движений.

Основными задачами гимнастики в этот период времени являются:

загрузка...
  • снятие мышечного спазма;
  • улучшение лимфотока и кровообращения;
  • положительное воздействие на организм в целом.

Как правило, физические упражнения предусматривают вовлечение в лечебный процесс гимнастических предметов. Кроме того, эффективны занятия, совмещаемые с плаванием.

Правила выполнения лечебной физкультуры

Лечебные гимнастические мероприятия для локтевого сустава достаточно просты и не требуют много времени, однако при их выполнении следует соблюдать определенные правила:

  • перерывы между выполнением упражнений и приемом пищи должны быть не менее 2 часов;
  • до начала активных упражнений следует выполнять предварительную разминку в течение 4-5 минут для разогрева мышц и усиления кровотока;
  • во время комплексного занятия рекомендуется потреблять много жидкости;
  • нужно следить за дыханием, так как повышенные нагрузки приводят к усиленному поглощению кислорода и питательных веществ, поэтому необходимо, чтобы дыхание было глубоким и ровным.

Важно! Гимнастические упражнения выполняются последовательно (сверху-вниз), начиная с шейного отдела с постепенным переходом к плечам и рукам. При этом важно, чтобы разминка выполнялась на всем теле, а не только в области локтей.

Комплекс рекомендуемых упражнений для локтевого сустава

В случае, когда локоть начинает болеть, необходимо пройти диагностическое обследование для исключения вероятности серьезных заболеваний. В зависимости от результатов диагностики, наиболее часто назначаются следующие гимнастические комплексы:

Общий

Рекомендуется встать, выпрямиться и расставить ноги на ширине плеч.

  • затем руки вытягиваются вперед (перед грудью), а локти разводятся в стороны, после чего выполняются разгибания в локтевом суставе до максимального предела и возврат в исходное положение;
  • необходимо встать на колени, оперевшись прямыми руками о пол, после чего делают наклоны к поверхности пола, стараясь прикоснуться к ней плечами;
  • пациенту рекомендуется сесть на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях и положить одну руку на колено. Далее выполняется разгибание этой руки в локтевом суставе с активной помощью второй руки пружинящими движениями;
  • в положении стоя пациент имитирует ходьбу на лыжах с нарастанием темпа в зависимости от собственного состояния.

Необходимо учитывать, что силовые элементы гимнастики, выполняемые только после консультации с врачом, ускоряют регенеративные процессы и стабилизируют работу нервно-мышечной системы.

После травм

После травмирования руки ее функциональность восстанавливается постепенно, и в этот период времени огромное значение имеет ежедневная гимнастика:

  • необходимо соединить руки в замок и в таком положении поочередно заводить их за плечо (такое движение напоминает забрасывание удочки). Затем делается короткий перерыв и руки, сомкнутые в замок, забрасываются за голову;
  • травмированная рука осторожно сгибается в локте под углом 90 градусов, а затем предплечьем выполняются вращения вокруг собственной оси в течение 2-3 минут. Такие упражнения наиболее эффективны после переломов;
  • эффективное действие оказывает перекатывание в ладони 2 шаров, которое рекомендуется делать 3 раза в день с постепенным увеличением нагрузки.

Важно! В случае если выполнение определенного упражнения сопровождается неприятными ощущениями и дискомфортом, необходимо отложить его выполнение, вернувшись к нему немного позже, чтобы не спровоцировать усугубление ситуации.

При эпикондилите

Это заболевание характеризуется воспалительно-дегенеративными изменениями тканей в локтевом суставе, возникающими чаще всего в результате перенапряжения мышц в области предплечья. В этом случае положительное действие оказывает лечебная физкультура, направленная на снижение болевой симптоматики и восстановление двигательных функций в суставе.

Разработка сустава возможна только в стадии затухания болезни и выполняется в несколько этапов:

Пассивный

Кистью здоровой руки необходимо плотно обхватить больную конечность, а затем здоровую руку нужно медленно сгибать до момента напряжения в локте пораженной конечности. Важно, чтобы при этом угол между кистью и предплечьем не превышал 90 градусов.

В точке максимального напряжения рука фиксируется в течение 15-20 секунд, а затем возвращается в исходное положение. Далее это же упражнение повторяется, но с отводом кисти вверх. Общее число упражнений составляет 10-12 раз.

Еще одним эффективным действием является занятие с ладонями, когда они (раскрытые) кладутся на стол, пальцами к себе, а локти немного сгибаются. Пациенту нужно слегка отклониться от стола, стараясь создать между кистью и предплечьем прямой угол. Такое действие следует выполнить не менее 10 раз.

Активный

На этом этапе рекомендуется поочередное сгибание и разгибание предплечья, с фиксацией в неподвижном положении самого плеча.

Эспандер (резиновый жгут) наматывается на руки, после чего здоровая рука кладется на стол, а поверх нее (ладонью вниз), размещается больная конечность.

Далее выполняются медленные растягивания эспандера, за счет чего производится сгибание и разгибание больной конечности. Действие выполняется не менее 8-10 раз.

Силовой

В руку нужно взять любой тяжелый предмет, так, чтобы его можно было держать за ручку (например, молоток). После этого кисть одной руки разворачивается вверх тыльной стороной, а локтевой сустав наклоняется до угла от 90 до 120 градусов, после чего руки следует возвратить в исходное положение. Такое действие выполняется за 2 подхода по 10 раз с перерывом между ними в 2-3 минуты.

Как правило, лечение заболеваний локтевого сустава выполняется в соответствии с общепринятой стандартной тактикой, характерной для всех видов суставных заболеваний. Главное, чтобы этот процесс был непрерывным, регулярным и комбинированным.

ЛФК доктора Бубновского

Особого внимания заслуживает ЛФК профессора Бубновского для восстановления функциональности и снятия болевой симптоматики в локтевом суставе. Этот комплекс разработан с учетом возможности получения максимально эффективного результата при соблюдении всех рекомендаций врача. Такие занятия позволяют значительно снизить болевой синдром, а также улучшить ослабленный мышечный тонус.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В основе комплекса упражнений по Бубновскому лежит выполнение силовых упражнений. Обязательным условием является регулярность выполнения упражнений, умеренность темпа, постепенное увеличение физических нагрузок и контролирование дыхательной деятельности (в такт движению).

Комплекс гимнастических упражнений по доктору Бубновскому при болях в локтевом суставе включает в себя следующее:

  • необходимо сильно сжать кулаки, а затем медленно их сгибать и разгибать;
  • здоровой рукой плотно обхватывается больная и плавно разворачивается вверх – вниз и в стороны;
  • кисть одной руки нужно положить на твердую поверхность и прикрыть другой, а затем поднимать нижнюю кисть, преодолевая сопротивление второй руки;
  • локти устанавливаются на стол, раздвигаются и опускаются при соединенных вместе кистях;
  • ладони кладутся на стол, после чего пальцы приподнимаются вверх и вниз;
  • руки необходимо сцепить «замком», а затем разводить их в противоположную сторону 5-7 раз;
  • нужно прикоснуться большим пальцем одной руки ко всем пальцам (поочередно) другой руки, а затем проделать эту же манипуляцию с другой рукой;
  • эффективное действие оказывает нажатие раскрытой ладонью на горизонтально лежащий небольшой мячик;
  • Бубновский рекомендует поднимать руки вверх, а затем разводить в стороны с участием гантели. При этом следует преодолевать боль во время выдоха.

Профессор Бубновский рекомендует занятия гимнастикой при всех заболеваниях опорно-двигательной системы, в том числе в реабилитационном периоде. По его наблюдениям, при правильно выполненных занятиях положительный эффект наблюдается спустя месяц регулярных занятий.

Необходимо помнить, что появление болезненности в области локтевого сустава может указывать на серьезные проблемы, поэтому не следует пренебрегать посещением врача и соблюдением всех его рекомендаций. Это позволит не только максимально быстро купировать болевую симптоматику, но и выяснить причину такого состояния, предупредив ряд тяжелых осложнений в дальнейшем и переход острого воспалительного процесса в хроническую стадию.

Все комплексные упражнения для локтевого сустава могут и должны проводиться не только в качестве активной терапии, но и, как эффективное средство профилактики. Поэтому регулярное контролирование собственного физического состояния резко снижает вероятность развития патологических процессов в области суставов и состояния организма в целом.

  • Комментарии

    Александра — 24.01.2019 — 17:13

    • ответить

    Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Лечение локтевого сустава народными средствами

    Лечение эпикондилита суставов - методыНаша жизнь проходит в постоянном движении, а свободно двигаться нам помогают, а первую очередь суставы. В организме человека находится около 360 различных сочленений, из которых одни совсем не двигаются, другие же, наоборот, очень подвижны.

    • Боли в локтевом суставе: лечение народными средствами
      • Лечение эпикондилита народными средствами
      • Теперь самое время начинать курс прогреваний
      • Лечение артроза народными средствами
      • Лечение артрита народными средствами
      • Лечение деформирующего остеоартроза
      • Лечение бурсита народными средствами
      • Медикаментозная терапия

    Боли в локтевом суставе: лечение народными средствами

    Локтевой сустав это, пожалуй, одним из самых сложных соединений. Именно он обеспечивает широкий размах движений всего предплечья. Локтевые суставы находятся поверхностно, поэтому наиболее часто подвержены различным повреждениям, которые можно разделить на два вида: воспалительные заболевания и травмы.

    К воспалениям локтевого сустава относятся следующие болезни:

    • Лечение суставов - диагностика и методыостеохондроз;
    • бурсит;
    • артрит;
    • подагра;
    • эпикондилит;
    • артроз.

    К травмам относятся удары, вывихи, растяжения, разрывы связок, переломы и пр.

    Прежде чем начать лечение локтевого сустава, следует точно выяснить причину, вызвавшую ограничение подвижности сустава и привёдшую к боли.

    В народной медицине существует немало примеров успешного лечения локтевого сустава с использованием популярных рецептов, не наносящих вред организму и невызывающих привыкания. Ещё одним немаловажным моментом является то что приготовить средство можно самостоятельно, затратив минимум средств и времени.

    Лечение эпикондилита народными средствами

    Эпикондилит - что это такое?Весьма распространённое заболевание среди работников сельского хозяйства, строителей и спортсменов. Эпикондилит характеризуется воспалением сустава в месте соединения кости с мышцами. Диагностировать эту болезнь довольно сложно, поскольку она не имеет своих ярко выраженных симптомов.

    При лечении эпикондилита неплохо себя зарекомендовал чайный лёд, который хорошо снимает воспаление. Средство готовится так: 1 ложка зелёного чая заваривается кипятком (1 ст). После того как чай остынет, его необходимо перелить в два пакета и поместить их в морозильную камеру таким образом, чтобы в итоге получилось две пластины. Образовавшийся лёд вынуть из пакетов, наложить на локтевой сустав и зафиксировать бинтом. Спустя несколько дней воспалительный процесс прекратится.

    Теперь самое время начинать курс прогреваний

    Как правильно прогревать суставыСделайте кашицу из тёплой воды и голубой глины. Полученную смесь выложите на ткань для компрессов и приложите к больному суставу, закрепите повязкой. По истечении 30 минут замените компресс на новый. Процедуру повторить 3 раза. Курс прогреваний-7 дней.

    Необходимо заранее приготовить лавровое масло для наложения компрессов: в подсолнечное или оливковое масло (200 мл) всыпать измельчённую лаврушку (4 ложки) и дать настояться 1 неделю. Процедить. Перед использованием масло подогреть. Наложить компресс на 25 минут.

    Лечение артроза народными средствами

    Для этого заболевания характерно ограничение подвижности сустава и его похрустывание. Если вовремя не начать лечение может начаться процесс деформации костей и суставов.

    • Отличным обезболивающим средством является мёд. Его необходимо смешать со спиртом или яблочным уксусом в равных частях, дать настояться несколько часов, после чего можно применять для растираний. Благодаря усилению циркуляции сосудов боль уходит. Процедуру повторять 20 раз.
    • Компресс из овсяных хлопьев. Необходимо сварить густую несолёную кашу на воде. После остывания наложить тёплый компресс на больной сустав и оставить на ночь.
    • Кисломолочные продукты и мел помогут уменьшить опухоль и снять болевой синдром. Школьный мел следует растолочь в порошок и смешать с любым кисломолочным напитком так, чтобы получилась кашица. Полученным составом смазать локоть, обернуть плёнкой или другим непромокаемым материалом и зафиксировать повязкой. Оставить до утра.
    • Лечение артроза - методы народной медициныКомпресс с капустным соком также поможет избавиться от боли. Шерстяную тряпочку смочить в свежевыжатом капустном соке и обернуть больной сустав, зафиксировать повязкой и оставить на ночь. Если вы не занимаетесь физическим трудом, компресс можно делать и в дневное время суток.
    • Для растираний можно использовать также средство, состоящее из эвкалипта, сосновой хвои, кипариса, иссопа (все эти травы берутся по 1 ложке) и ромашки (2 ложки). Ингридиенты измельчить, смешать и залить растительным маслом, дать настояться одни сутки. Растирать больной сустав 2 раза в день.

    Лечение артрита народными средствами

    Довольно распространённое заболевание локтевого сустава. Характеризуется покраснением и отёком. Разновидности: подагрический, инфекционный, реактивный, ревматоидный.

    • Корень конского щавеля (50 гр) измельчить, залить водкой (1 л.) и настаивать две недели. Принимать утром и вечером по одной ложке.
    • Измельчённый корень девясила (одну горстку) смешать с дрожжами (100 гр), добавить мёд (500 гр) и долить кипячёной воды. Всё тщательно перемешать, банку закрыть и обернуть тёплым одеялом, настаивать две недели. Средство необходимо готовить в ёмкости объёмом 5 л, желательно стеклянной. Настойку принимать 3 раза в день по 50 гр. Хранить в прохладном месте.
    • Яичные белки (3 шт.) взбить, смешать с камфорным спиртом (100 мл) и горчичным порошком (100 гр), ещё раз взбить. Полученным средством смазать больной сустав, накрыть плёнкой и зафиксировать повязкой. Оставить до утра, после чего смыть тёплой водой.
    • Лечение артрита народными методамиПервоцвет (10 гр) залить кипятком (1 ст), настоять 30 минут. Принимать по 1/3 ст. 3 раза/день.
    • Одуванчик (всё растение, кроме цветка) измельчить. Траву (1 л) залить кипятком (1 ст), настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/4 ст в течение дня перед едой.
    • Неплохой терапевтический эффект дают обёртывания локтевого сустава листьями лопуха или мать-и-мачехи.
    • Также можно применять ванночки с еловым отваром. Веточки ели необходимо заварить в кипятке и дать настояться. После остывания настоя до температуры тела, поместить в него локтевой сустав на 25–30 минут.
    • Для принятия общей лечебной ванны приготовьте отвар из трав. Аир (250 гр) залить водой (3 л) и прокипятить. Наполнить ванну водой нужной температуры и влить туда полученный отвар. Время проведения процедуры — 20 минут.

    Лечение деформирующего остеоартроза

    Этот недуг занимает одно из первых мест среди суставных заболеваний и зачастую приводит к полной потере трудоспособности. Болезнь поражает хрящевую ткань сустава.

    • Взять хмель и зверобой в равных пропорциях, измельчить, смешать с вазелином. Полученную смесь втирать в больной сустав.
    • Сушёные листья брусники измельчить. Получившийся порошок (1 ст. л.) всыпать в кипяток (0,5 л), настаивать 30 минут. Принимать по 0,5 ст. 3 раза/день. Хорошо помогает при отложении солей.
    • Рис вымочить в воде в течение двух суток. Сделать из него аппликации на локтевой сустав. Средство не только снимет болевой синдром, но и вытянет соли из сустава.
    • Деформирующий остеоартроз - особенности заболеванияМёд (2 ст. л.) залить молоком (1 ст), добавить валерьянку (15 капель), перемешать. Втирать в больной сустав через день утром и вечером. После проведения процедуры локоть следует утеплить.
    • При этом заболевании поможет также мазь на основе полыни. В небольшое количество подсолнечного масла добавить сухую траву, вазелин, глицерин. Всё тщательно растереть, смесь нагреть на паровой бане, оставить на два дня. Готовую мазь втирать в локтевой сустав 2 раза/день.
    • 1 ст. л. соли смешать с молоком (1 ст), довести до кипения. Смачивайте больной сустав солёным молоком каждый вечер после принятия ванны или душа. Курс лечения — 30 дней.

    Лечение бурсита народными средствами

    Характеризуется воспалительным процессом суставной сумки, в которой накапливается патогенная жидкость. Причиной заболевания может послужить регулярное механическое раздражение сустава либо травма. Болезнь может сопровождаться недомоганием, повышением температуры тела, покраснением и отёком локтевого сустава.

    • Для быстрого снятия болевого синдрома необходимо наложить компресс из тёртого картофеля. Держать до тех пор, пока боль не стихнет.
    • При хроническом бурсите поможет компресс из тёртого хозяйственного мыла (1 ст. л.) и мёда (1 ст. л.). Ингредиенты перемешать, поставить на паровую баню. Как только мыло полностью растворится, уложите полученную смесь на компрессную ткань ровным слоем, сверху выложите порезанную луковицу. Оберните больной сустав, обмотайте плёнкой и утеплите повязкой. Компресс оставить на ночь.
    • Лечение бурсита методами народной медициныПолезный и приятный на вкус напиток. В стакане тёплой воды растворить мёд (1 ложка) и добавить яблочный уксус (1 ложка). Употреблять 2 раза/день в течение трёх недель.
    • Для облегчения неострой боли накладывать тёплые компрессы из трав (корень лопуха, ромашка, тысячелистник или зверобой). Эти же растения рекомендуется принимать внутрь 3 раза/день по 0,5 ст.

    Медикаментозная терапия

    Для лечения боли в локтевом суставе применяется несколько групп медикаментозных средств. Для начала стоит поговорить о нестероидных противовоспалительных препаратах. Такие средства действуют достаточно быстро и эффективно, снимают боль и воспаление, однако, применяя одни лишь нестероиды, вылечить болезнь не получится. Ведь действие препаратов направлено на устранение симптомов болезни, а не её причины.

    Как лечат суставы в традиционной медицинеВ профилактических целях, а также для устранения причин болезни применяются препараты, способствующие восстановлению повреждённых хрящевых тканей сустава и замедляющие прогрессирование воспалительного процесса. Это хондропротекторы. Лечение этими лекарственными средствами продолжается 3–4 месяца, причём начинать следует с внутрисуставных или внутримышечных инъекций, продолжив приём препарата внутрь ещё 2–3 месяца. Для закрепления результата курс лечения необходимо повторять.

    Чаще всего для лечения назначаются следующие медикаментозные средства:

    • Хондролон;
    • хондроксид;
    • структум;
    • нолтрекс;
    • алфлутоп;
    • терафлекс.

    При невыносимой боли специалист может назначить инъекции, которые вводятся непосредственно в локтевой сустав.

    Мощными противовоспалительными средствами являются глюкокортикоидные гормоны, снимающие болевой синдром практически мгновенно. Однако, применять их следует очень осторожно: они имеют множество побочных эффектов и противопоказаний.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Каковы бы ни были причины возникновения боли в локтевом суставе, прежде всего необходимо обратиться в клинику для правильной постановки диагноза. И только после консультации с врачом можно приступать к лечению локтевого сустава в домашних условия самостоятельно.

    Добавить комментарий