Тренажер для спины позвоночника инверсионный стол

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Нужен ли тренажер для спины тем, кто ведет сидячий образ жизни? Как бы там ни было, никаких сомнений нет, что малая подвижность и недостаток физических нагрузок негативно влияют на наш организм. Сперва возникают тупые боли в области поясницы, затем — в районе шеи. А дальше врач диагностирует искривление позвоночника. Такие деформации при помощи современной медицины легко устраняются, однако на это уходит огромное количество вашего драгоценного времени. Обыкновенные тренажеры для спины — эффективное средство для профилактики развития болезней опорно-двигательного аппарата. Стоят они не дорого, а на упражнения вам придется потратить считанные минуты в день.

Кому нужен тренажер для спины

Согласно данным всемирной организации здравоохранения, на данный момент порядка 47 % взрослого населения планеты имеет те или иные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чаще всего речь идет о сколиозе — стойком боковом искривлении позвоночника, при котором одно плечо при ровной стойке находится выше или ниже другого. Эта болезнь, в свою очередь, является катализатором развития системного остеохондроза, межпозвоночных грыж, радикулита.

Самый простой, но в то же время действенный метод устранения искривлений позвоночника — его вертикальное вытягивание. Для этого подойдет как обыкновенный турник, так и специализированные тракционные снаряды. Они являются чуть ли не единственными, которые используются при лечении сколиоза и остеохондроза.

Применяются и в период восстановления после устранения межпозвоночных грыж в пояснице и других отделах. Некоторыми фармакологическими компаниями были представлены уникальные конструкции для спины по типу TRAComputer, которые способны автоматически регулировать нагрузку при вытягивании позвоночника, определять естественную анатомию того или иного пациента. К сожалению, стоит такое оборудование достаточно дорого, поэтому пока что широко не применяется на практике.

загрузка...

А вот для тренировки суставов и позвоночника тракционное вытягивание — это отличная профилактика, предотвращающая усугубление проблем с искривлением спины, шейного отдела. Однако если вы их выполняете самостоятельно на той же перекладине, и при этом боль становится только сильнее, следует немедленно прекратить тренировки и проконсультироваться с лечащим врачом (хирургом-ортопедом). Скорее всего, при физической нагрузке возникает сдавливание корешков нервных окончаний, что и вызывает болезненные симптомы. В этом случае назначается медикаментозное лечение, направленное на снятие воспалений.

Перед месячными болит поясница: причины недуга и способы его лечения. 

Главные причины появления бактериального менингита: как избежать недуга. 

Что такое вертеброгенная люмбалгия? Опасно ли это? Подробнее читайте тут. 

Какие бывают тренажеры для спины

В целях профилактики и прогноза усугубления ситуации была разработана целая система лечебной физкультуры, использующейся для устранения дефектов в развитии позвоночника на раннем этапе заболевания. И вот в этих случаях как раз и используются домашние тренажеры для спины.

В специализированных магазинах можно встретить огромное количество их вариаций, однако условно их разделяют на:

  • Т-гриф конструкции;
  • блочные тренажеры;
  • скамьи для разгибания;
  • «горбунки».

Какой из них лучший? Однозначного ответа на вопрос такого рода нет, так как все зависит от характера выявленной деформации. Те самые «горбунки», к примеру — отличный вариант для детей в возрасте от 5 до 16 лет, которые помогут выработать правильную осанку во время сидения за партой. Они же предотвращают атрофию мышц спины и шейного отдела, укрепляют поддержку позвоночника. Кстати, что касается детей школьного возраста, то среди них проблемы с искривлениями спины к концу образовательного процесса получает до 65 % выпускников. Среди них 7 % те, у кого заболевание развивается уже в хронической форме.

Тренажер для вытягивания спины на наклонной поверхности

Использование турника — отличная альтернатива тракционным тренажерам, однако для выполнения упражнения нужно иметь хорошо развитые мышцы рук. А что делать пациентам пенсионного возраста, для которых даже 10-15 секунд вертикального вытягивания — это что-то запредельное в плане физических возможностей? Какие им назначаются тренажеры для лечения? Самый простой и универсальный — это наклонная поверхность. Это все тот же турник, который однако размещается на прочной основе, установленной под острым углом (относительно пола).

Классическая схема наклонного снаряда для спины состоит из широкой основы, длинной в 2,5 метра, верх которой размещается примерно на высоте в 130 см и надежно фиксируется. Угол наклона можно менять в зависимости от необходимой нагрузки на позвоночник и физических возможностях пациента.

Чтобы предотвратить чрезмерное скольжение при занятии на наклонной поверхности, сверху можно набить слой тонкой шероховатой ткани — она увеличит силу трения.

Как выполняется упражнения на снаряде такого типа? Больной ложится на живот или на спину, прочно хватается за перекладину. Ноги и сам корпус при этом размещается параллельно основе. Рекомендуется выполнять фиксацию положения тела на 45 секунд, после чего следует короткий перерыв в 1-2 минуты. Далее — то же упражнение, но уже на обратной стороне (если до этого вы были на спине, то теперь — на животе). Для большего удобства в районе колен можно закрепить неплотную подушку, наполненную крошкой пенополистирола.

Допускается использование данного тренажера в домашних условиях, однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь при некоторых формах сколиоза или радикулита его применение является недопустимым и может только усугубить течение болезни.

Петля Глиссона для лечения шейного отдела позвоночника

Лечение для шейного отдела позвоночника заключается в симптоматическом воздействии. Перед врачом ставится основная задача по устранению болевого синдрома, воспаления суставов. Алгоритм лечения плотно завязан на том, какой нервный корешок при этом был поражен. Как правило, сегодня медикам чаще всего приходится сталкиваться с проблемами С6-С8, при которых возникает ноющая протяжная боль, распространяющаяся на предплечья. Удивительно то, что причин, по которым развивается заболевание, очень много, начиная от обыкновенной физической перезагрузки, заканчивая ранее перенесенными инфекционными болезнями.

В первую очередь снимается воспаление корешков, после чего также назначается вытягивания шейных позвонков. Для этого широко используется так называемая «петля Глиссона», при которой на позвоночник воздействует сила от пропорции прикрепленных ремешков и грузов. В некоторых клиниках широко используются тренажеры для шейного отдела аналогичного типа, в которых крепление основания проводится к потолку или к прочной основе, а сила вытяжения регулируется за счет резины, из нее изготавливается поддержка для подбородка.

Это так называемая петля Евминова или «гибкий шейный экспандер». При использовании грузов приходится вести расчет нагрузки, а вот петля Евминова создает оптимальное давление, так как здесь сила вытяжение будет выше при большем весе пациента.

Какие упражнения выполняются с петлей Глиссона? Повороты, наклоны, кивания головой. Каждый цикл продолжается примерно в течении 5-10 минут, после чего делается короткий отдых в 2-3 минуты. Необходимо отметить, что после упражнений несколько снижается тонус шейных мышц, поэтому в течении 1-2 часов после терапии не рекомендуются физические и статические нагрузки, резкие движения. Это может привести к рецидиву — повторному ущемлению нервного корешка.

Преимущество петли Глиссона — мобильность конструкции. Ее без проблем можно разместить у себя дома, например, напротив телевизора или компьютера и тренироваться непосредственно во время выполнения работы. Количество циклов упражнений (наклонов головы в каждую сторону) на раннем этапа — 8-10. Спустя 3-4 дня нагрузку можно увеличить, но постепенно — по 2-3 наклона, не более.

Другие виды тренажеров, полезных для спины

Среди остальных снарядов в лечебной практике для устранения деформаций позвоночника используется T-образная тяга. Она по большей части рассчитана на тренировку группы спинных мышц, что располагаются вдоль позвонков. Схож по функционалу и домашний тренажер гиперэкстензии, однако он обладает более простой конструкцией и не подойдет для силовой тренировки. Его рекомендуют применять не в качестве средства для лечения болезней спины и поясницы, а для профилактики и предотвращения сколиоза. Насколько эффективен тренажер для позвоночника? При занятиях на нем всего 15-20 минут в день вероятность развития искривления снижается примерно на 97 %.

Эффективными признаны и скамьи для разгибаний. Они представляют собой трапециевидную конструкцию с жесткой фиксацией ног. Задняя часть тренажера подвижная. Пациент укладывается на нее всем телом, после чего выполняет ритмичные прогибы назад.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пружинистая основа предотвращает чрезмерные наклоны, тем самым снижая к минимуму риск получения мышечных растяжений. Особенно эффективен тренажер при сколиозе 1-2 степени, при наличии угла искривления в диапазоне 5-30°.

Читайте также: Мигрень — причины возникновения и лечение. 

Какие тренажеры использовать в домашних условиях

Итак, какой выбрать тренажер для дома? Это полностью зависит от характера проблем, которые у человека возникают с позвоночником. Для профилактики болезней спины вполне достаточно и обыкновенной перекладины, наклонного снаряда для проведения вытягивания. Такие можно сделать из подручных средств самостоятельно — от профессиональных они ничем не отличаются.

Для тех, кому не по наслышке знакомы боли в районе шейных позвонков, следует обзавестись петлей Глиссона. Однако рекомендации на ее использование может выдать только лечащий врач. Дело в том, что этот снаряд допускается использовать только при отсутствии воспалительных процессов в районе нервных корешков. В противном случае проблема будет только усугублена. Поэтому первым делом — консультируемся у ортопеда.

Необходим ли дома тренажер «Т-образная тяга», скамья для разгибаний поясницы? Они больше подходят для профилактики, однако занимают достаточно большое количество пространства. Устанавливать их или нет — ваше собственное решение, однако не забывайте, что такие тренажеры доступны практически в каждом спортивном зале вашего города. Да и заниматься на них рекомендуется под присмотром тренера, который подберет оптимальную нагрузку для вашего организма, исходя из габаритов тела, вашего возраста, роста.

А вот при диагностировании хронической стадии заболевания применение вышеназванных тренажеров не рекомендуется. Сперва следует провести медицинское обследование с целью определения характера болезни, ее классификацию. Упражнения при этом выполняются под надзором врача на специализированных тракционных тренажерах, по типу TRAComputer, которые умеют автоматически подбирать необходимую для пациента нагрузку, основываясь на физиологических показателях (вес, давление, частота пульса).

А при радикулитах, остеохондрозах в острой стадии развития используется комбинированное щадящие лечение, которое подразумевает проведение вытяжения с минимальной физической нагрузкой на позвоночник, шейный отдел. Домашние тренажеры такой функциональностью, к сожалению, не обладают и могут только навредить.

Какие тренажеры используются для укрепления здоровья спины и позвоночника

тренажер для домаЗдоровье человека требует постоянной заботы, начиная с раннего детства. К сожалению, в век высоких технологий, которые предназначены для обеспечения комфорта, сводят к минимуму физические нагрузки. Длительное проведение времени сидя приводит к искривлению позвоночника, а слабая спина не способна выдерживать даже незначительные нагрузки, что приводит к травмам позвоночника и мышечных тканей.

Чтобы предотвратить повреждение позвоночника, необходимо работать над собой, укрепляя мышцы спины. Каждый человек должен уделять немного времени для укрепления организма. Но, если он уже получил травму или имеет заболевание, которое приводит к болевым ощущениям в спине, то необходима специальная терапия.

Лечение будет более продуктивным, если использовать специальные тренажеры для спины и позвоночника. В зависимости от зоны повреждения используются те или иные методы лечебной гимнастики. Важно правильно подобрать необходимый снаряд, который наиболее эффективно поможет устранить повреждение.

Основные виды тренажеров для спины

Тренажеры, зависимо от цели применения подразделяются на:

  1. Силовые. Работают по принципу жима или тяги большого веса. Предназначены для укрепления спины и наращивания мышечной массы. К таким относятся блочные агрегаты, Т-гриф, хаммер.
  2. Кардио. Предназначены для общего укрепления организма, выработки выносливости, а также снижения веса тела. Кардиотренажерами являются беговые дорожки, гребные, вело и эллиптичные тренажеры.
  3. Специальные. Приспособления узкой направленности, предназначенные для укрепления, лечения или восстановления человеческого организма.

Т-гриф конструкция

т-грифЭто силовые тренажеры для работы крупных мышц. Он представляет собой станок, с одной стороны шарнирно закреплённым грифом. На другую сторону навешиваются веса. Станок имеет упор для ног, также может быть упор для груди.

Такую конструкцию можно заменить, используя обычную штангу. Один край упирается в пол, а на другой — навешиваются «блины». Поднимается только нагруженный край. Используя такую конструкцию, прорабатываются трапеции, широчайшие мышцы, ромбовые, круглые мышцы, задние дельты и разгибатели позвоночника. Основной упор идет на зону между лопатками.

Основные преимущества Т-грифа:

  • возможность тренировки при проблеме с поясницей, т.к. эта зона изолируется;
  • эффективно устраняется асимметрия мышц;
  • увеличивается объем и сила;
  • акцентировано прорабатываются мышцы, устраняя необходимость балансировки.

К недостаткам можно отнести такие особенности занятий на нем:

  • в большинстве конструкций нет возможности работать с полной амплитудой;
  • затруднено дыхание при опоре на грудь;
  • есть трудности с подбором позиции, чтобы максимально включить мышцы в работу.

Блочные тренажеры

блочный тренажерЭтот силовой агрегат являет собой весовой блок, который приводится в движение с помощью тяги. Существует большое количество упражнений с использованием блочных станков:

  1. Тяга верхнего блока. Это значит, что тяга осуществляется сверху вниз. Упражнение имитирует подтягивание на перекладине, но выполняется сидя. Если при подтягивании человек поднимает собственный вес, то при тяге верхнего блока можно установить любую массу. С помощью такого приспособления тренируются преимущественно широчайшие мышцы спины.
  2. Тяга горизонтального блока. Выполняется тяга груза, сидя в горизонтальном направлении к поясу, узким хватом. Такое упражнение включает среднюю и нижнюю часть спины.
  3. Тяга блока одной рукой. Это упражнение позволяет прорабатывать каждую сторону по отдельности.
  4. Тяга нижнего блока стоя. Такое упражнение включает те же мышцы, что при тяге Т-грифа.

К преимуществам блочных конструкций можно отнести:

  • возможность использовать различные упражнения, практически для всех групп мышц;
  • нет необходимости навешивать блины (это важно, особенно в условиях болезни), достаточно зафиксировать рабочий вес;
  • безопасность — можно смело работать и не бояться, что на ногу упадет тяжелый блин или ее придавит штангой;
  • основным преимуществом является постоянное напряжение: если при работе со свободным весом в амплитуде напряжение уходит или меняет вес, то в блоке оно постоянное.

Среди недостатков выделяются:

  • изолированные упражнения, в которых работает один или максимум два сустава, что не позволяет использовать большой вес;
  • высокая стоимость;
  • по сравнению с базовыми упражнениями, изолированные на блоке им всё же уступают по эффективности.

Скамьи для разгибания

скамьяТакое приспособление предназначено для выполнения упражнения гиперэкстензия. При его выполнении ноги человека зафиксированы, бедра опираются на скамью, а корпус свободно двигается, сгибаясь и разгибаясь по амплитуде. Гиперэкстензия может быть горизонтальная, когда исходное положение тела фиксируется горизонтально, и вертикальная, когда исходное положение под наклоном практически вертикально. Существуют такие скамьи, которые легко перестраиваются. При их помощи можно выполнять упражнения на работу поясницы и бедер.

Скамьи для гиперэкстензии используют:

  • для разминки перед тренировкой;
  • для сохранения тонуса мышц поясницы;
  • для укрепления позвоночника;
  • в качестве профилактики межпозвоночной грыжи;
  • при болях.

Преимущества скамьи для разгибания:

  • компактность;
  • невысокая стоимость;
  • возможность делать упражнения в домашних условиях;
  • мобильность;
  • простота использования.

Горбунок

горбунок

Тренажер используется для профилактики или лечения заболеваний спины. Снаряд напоминает небольшую стремянку. Принцип действия такой же, как у скамьи для разгибания, но в этом случае наоборот – фиксируется туловище, а поднимаются ноги.

Показаниями к применению являются:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • восстановление поясничных мышц;
  • коррекция мышц спины;
  • позвоночная грыжа в начальной стадии;
  • сколиоз;
  • остеохондроз.

Противопоказаны упражнения на «горбунке» при:

  • наличии инфекционных заболеваний острой формы;
  • артериальная гипертензия;
  • следует остановить тренировку, если ухудшается самочувствие;
  • детям до 6 лет.

Турник

турникТракционные тренажеры используются в медицинских целях. Их функция вытягивать позвоночник. Такие приспособления практически не встречаются в залах, если там нет отдела лечебной физкультуры. Тракционные агрегаты используются в лечебных, реабилитационных заведениях. Но всю жизнь сложно посещать санатории. Спину для профилактики обязательно нужно укреплять, но такой тренажер для спины для дома купить не каждый в состоянии, так как он дорогостоящий и занимает много места. В качестве альтернативы можно использовать обычный турник, который есть практически в каждом дворе.

При висе на турнике равномерно распределяется межпозвоночная нагрузка, улучшается циркуляция кровообращения и хорошо растягиваются мышцы. Особенно полезно висеть при кифозе (искривлении грудного отдела позвоночника). Это способствует выравниванию осанки. При таком заболевании как грыжа позвоночника тренироваться на турнике полезно, но нужно это делать крайне осторожно. Технику и время выполнения упражнения при таком заболевании нужно  согласовывать у специалиста.

Техника выполнения упражнения:

  1. Перед занятием следует провести небольшую разминку для разогрева мышц.
  2. Перекладину обхватить прямым хватом, держа руки на ширине плеч.
  3. Следует максимально расслабить все мышцы (кроме тех, что держат перекладину).
  4. Голову нужно держать прямо, а смотреть перед собой.
  5. Спрыгивать осторожно. Не следует использовать высокий турник.

Несмотря на кажущуюся простоту и безопасность такого упражнения, как вис на турнике, у него есть ряд противопоказаний:

  • сколиоз (долго висеть при таком заболевании опасно, это может ухудшить состояние больного);
  • остеохондроз (вис на перекладине может привести к повреждению проблемных дисков);
  • остеопороз;
  • опухоли или воспаления;
  • острая форма инфекционных заболеваний;
  • эпилепсия;
  • кровотечение;
  • психические расстройства;
  • беременность.

Снаряд для вытяжения на наклонной поверхности

доска евминоваЛюди, имеющие заболевание позвоночника, травмы, а также пожилые люди или с избыточным весом, не могут себе позволить вытяжку на перекладине. Это физически тяжело и малоэффективно. В таких случаях используется вытяжение на наклонной поверхности.

Конструкция очень простая, компактная и её можно сделать дома. Снаряд для вытяжения позвоночника представляет собой доску, шириной 26 – 30 см, длиной около 250 см. С одного края закреплены ручки, а с другого — упор к полу. Такой инвентарь называется «Доска Евминова».

Доска устанавливается под наклоном, где нижний край упирается в пол, а верхний подвешивается на верёвке. В домашних условиях можно использовать надёжную верёвку или цепь.

Преимущества доски проявляются в следующем:

  1. Основным преимуществом является то, что на позвоночник не воздействует большая нагрузка. Поэтому травмы во время работы на наклонной поверхности сведены к минимуму.
  2. Кроме лечения позвоночника снаряд эффективно используется для лечения суставов и реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.
  3. Доска Евминова не занимает много места, после занятий её можно убрать или прислонить к стене.
  4. Высокая эффективность реабилитационной гимнастики на этом снаряде.

Большинство пользователей этой доски к недостаткам относят только высокую её стоимость. Но, учитывая простоту конструкции, при желании такой снаряд можно легко сделать своими руками.

Показаниями к применению являются:

  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • межпозвоночная грыжа;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • спондилоартроз;
  • спондилоартрит.

Выделяют следующие противопоказания к упражнениям на этом приспособлении:

  • нарушение функционирования ЦНС (инсульт, энцефалит);
  • рассеянный склероз;
  • наличие камней в почках;
  • аневризма сердца или аорты;
  • заболевания Альцгеймера или Паркинсона;
  • онкозаболевания, что сопровождаются метастазами;
  • пупочная грыжа.

Тренажер для шейного отдела

петля глиссонаПри болевых симптомах в голове или шейном отделе позвоночника наиболее часто используют такое приспособление как петля Глиссона.

Петля Глиссона представляет собой конструкцию из ремней, которые фиксируют голову. К ним прикрепляется трос. Он протягивается через колесико, а с другой стороны подвешивается груз. Под его действием вытягивается шея.

Недостатком такого метода является то, что необходимо осторожно выбирать вес грузика, чтобы не ухудшить состояние здоровья шеи. Поэтому доктор Евминов усовершенствовал конструкцию. По его методике груз не используется. Один край крепится к доске Евминова, а другой — к петле Глиссона. Человек, сидя на гимнастическом мяче, под действием собственного веса сам может контролировать силу вытягивания шеи.

Петля Глиссона показана к применению при следующих заболеваниях:

  • межпозвоночная грыжа;
  • гипертонус мышц шейного отдела;
  • компрессия позвоночных дисков;
  • остеохондроз.

Противопоказания к использованию касаются таких заболеваний, как:

  • перелом позвоночника;
  • дистрофия хрящей и дисков;
  • остеопороз;
  • спондилез;
  • гипертония;
  • опухоль;
  • беременность;
  • слабый вестибулярный аппарат;
  • узкий спинномозговой канал;
  • возраст старше 70 лет.
Применение снаряда дома

Непосредственно перед процедурой следует немного помассировать шею, затем приложить на несколько минут грелку. Это расширит сосуды и увеличит приток крови к голове.

Голова фиксируется в петле и человек принимает исходное положение. Затем постепенно делается приседание до максимального натяжения. Через 2 – 3 секунды нужно вернуться в исходное положение.

Меры предосторожности:

  • все движения следует делать предельно осторожно;
  • важно контролировать силу натяжения;
  • не стоит выполнять предельное натяжение дольше 1 минуты;
  • упражнение нужно выполнять не чаще чем 3 раза за сутки.

Обзор популярных моделей

Многофункциональный тренажер Бубновского

тренажер бубнвскогоЭто приспособление представляет собой раму с блоками грузов. Такой агрегат занимает много пространства, а стоимость его достаточно высокая. Но с его помощью можно тренировать все группы мышц. Существует несколько модификаций такого инвентаря, включая более компактный, одинарный вариант для дома.

BackPoint, ещё известный как «горбунок»

Свое название этот тренажер получил по причине схожести с горбом. Человек перегибается через выпуклость лицом вниз, руками держится за перекладину и поднимает ноги. При выполнении упражнений на этом снаряде разгружается поясничный отдел, происходит укрепление глубоких мышц спины, а также увеличивается расстояние между позвонками. Занятие на «горбунке» помогает эффективно избавиться от заболеваний спины.

Инверсионный стол

инверсионный столЭто тренажер, предназначенный для инверсионной терапии, т.е. растягивание позвоночника обеспечивается воздействием собственного тела, которое находится в перевернутом положении. Стол представляет собой лежак на ножках, похожий на качели. Ноги фиксируются валиками. С помощью специальных ручек человек может самостоятельно менять положение тела. Ограничительный ремень не позволяет столу перевернуться.

Занятия на таком снаряде позволяют безболезненно растянуть спину. А благодаря тому, что тело расположено вниз головой под уклоном, оно максимально расслабляется. С помощью такого приспособления лечится головная боль, позвоночная грыжа, защемление нерва.

Более экономным вариантом инверсионного стола являются качели Яловицина. Это приспособление представляет собой доску с креплениями для ног и головы, установленную на подставку. С помощью специальных ручек можно самостоятельно менять положение тела (вверх или вниз головой), чтобы растягивать тот или иной отдел позвоночника.

Армос тренажер для позвоночника

армосЭтот аппарат для позвоночника являет собой небольшое приспособление для массажа глубоких мышц спины, которые прикреплены к позвоночнику. Его преимуществом является массаж, который выполняется под весом собственного тела и не требует помощи другого человека.

Армос массажер представляет собой небольшое приспособление с выступами для позвоночника и шеи. Для процедуры человеку нужно простелить одеяло, лечь на спину и положить Армос под нужный отдел позвоночника, чтобы он попадал в промежуток между выступами. Таким приспособлением можно массировать весь позвоночник.

Сиденье-тренажер для позвоночника

сиденье тренажерЭтот снаряд представляет собой сиденье на маленькой, шарнирно прикрепленной ножке. Седло вращается вверх-вниз, влево-вправо и на 3600. Занятие на седле вообще не занимает времени. Его можно поставить на свой стул и, сидя, заниматься своими делами.  Эффект от тренажера подобен эффекту от верховой езды. Благодаря неустойчивому положению, укрепляется вестибулярный аппарат, глубокие мышцы спины, а также улучшается кровообращение, питание хрящевой и костной ткани, проходят боли, исправляется осанка.

Как сделать тренажер для спины своими руками

Некоторые приспособления для тренировки спины довольно просто сделать своими руками.

Турник

Для занятий на улице это приспособление можно сделать следующим образом:

  1. Сваривается три трубы в форме буквы «П».
  2. Сверлится в земле две не глубокие скважины.
  3. Турник устанавливается в скважины.
  4. Заливается бетоном.

Турник в квартире сделать проще. Достаточно закрепить трубу в дверном проеме. Но важно чтобы стены были надежными.

Доска Евминова

Деревянный тренажер Евминова можно сделать самостоятельно и использовать в домашних условиях.

  1. Подготавливается доска длиной 2500 мм; шириной 250 – 300 мм; толщиной 25 – 30 мм. Строгается и шлифуется.
  2. Внизу, к торцу доски, прикручивается черенок перпендикулярно доски так, чтобы его края выходили на 7 – 10 см в обе стороны. Это будет упор.
  3. Вверху сверлится отверстие, через которое пропускается цепь или ремень.
  4. Такой же черенок, как внизу, крепится болтами к доске сверху, ниже кромки на 30 – 40 см. Это ручки для упражнений лежа лицом к доске.
  5. Непосредственно над ним брус размером 26Х10Х15 см крепится болтами к доске. Для этого в брусе необходимо просверлить отверстия с диаметром болта. Шляпку нужно утопить.
  6. К нему крепится третий черенок. Он должен быть длиннее, выступая по 15 см с каждой стороны. Это ручки для упражнений на спине.
  7. Конструкция вскрывается лаком.
  8. На упор набивается резина, чтобы доска не скользила по полу.
  9. На стене крепится крючок на кронштейне.
  10. Цепь одевается на крючок, а её другая сторона пропускается в верхнее отверстие и фиксируется под доской.

Таким образом, можно достаточно просто, дешево и быстро сделать тренажеры для спины, которые эффективно помогут её укрепить, а также избавиться от боли.

Тренажёр для растяжки позвоночника – устройство, которое давно вошло в реабилитационную практику некоторых врачей. С его помощью можно решить проблемы ущемления межпозвоночных нервов. Тренажёр часто рекомендуют тем, кто хочет немного увеличить свой рост. Однако далеко не все специалисты одобряют его применение, особенно у больных с диагнозом межпозвоночная грыжа.

Разновидности устройств

Тракционный стол – так иначе называется тренажёр для растяжки позвоночника. Существует несколько разновидностей таких устройств:

  1. Современный японский вариант для дома. Щадящий, предназначен не только для вытяжения, но и для проработки разных групп мышц.
  2. Инверсионный стол. Больше похож на настоящий спортивный тренажёр, сложнее японского домашнего устройства. Также позволяет работать с разными группами мышц.
  3. Классический тракционный стол с различными креплениями, способный изменять угол наклона и «ломаться» в разных плоскостях.
  4. Электронные тракционные устройства. Это разновидность классических моделей, только более сложные и со множеством дополнительных функций. Новейшие представители класса «вытяжителей» для позвоночника.
  5. Подушка-тренажёр для растяжения позвоночника. Есть два вида таких устройств.
  6. Самодельное устройство. Название говорит само за себя – можно сделать своими руками, но необходимо знать все тонкости профессиональной растяжки, чтобы не навредить позвоночнику.

Производители тракционных столов

Известных марок не так уж и много. Да и устройства эти по большей части предназначены только для профессиональных кабинетов, располагающихся при медицинских учреждениях. Отметить это момент очень важно, потому что заниматься таким видом деятельности должен только дипломированный специалист. Растяжка позвоночника имеет целый список противопоказаний.

Наиболее известные фирмы:

  • Ormed. Российский производитель (г. Уфа). На настоящий момент в производственной линейки 4 модели устройств для вытяжения позвоночника.
  • Невомед. Российский производитель (г. Санкт-Петербург). На рынке с 1995 года. В линейке продукции различное медицинское оборудование, в том числе и аппараты для вытяжения позвоночника.
  • CHATTANOGA GROUP (США). Компания существует более полувека. В производственной линейке несколько видов тракционных столов.
  • HILL LABORATORIES COMPANY (США). Компания работает с 1945 года. Среди устройств не только тракционные столы, но и специальные лечебно-мобилизационные для мануальной терапии.
  • MINATO MEDICAL SCIENCE Co., Ltd (Япония). Фирма работает более 20 лет. В ассортименте тракционная система для: общего вытяжения позвоночника (кресло), грудного и поясничного отдела (стол). Также есть тракционный стол-кресло.

Остановимся более подробно на двух фирмах – российской Ormed и японской Минато.

Ormed

Все тренажёры для растяжки от фирмы Ормед разноплановы, могут устанавливаться как в медицинских учреждениях, так и дома. Но перед их использованием необходимо пройти полную диагностику, чтобы сориентироваться в противопоказаниях.

ОРМЕД-Тракцион

Позволяет проводить вытяжение всех отделов позвоночника. Работает по заданной программе. Представляет собой электронное тракционное устройство. В комплекте электронный блок, кушетка и набор ремней. Стол работает в двух плоскостях – вертикальной и горизонтальной. Среди его функций:

  • Циклическое вытяжение. Это означает, что периоды нарастания тяги чередуются с её ослаблением.
  • Статичное вытяжение. На позвоночник в течение всего времени действует одна сила.
  • Переменное вытяжение. В отличие от циклического здесь усилия проходят в течение короткого времени – сначала сильная тяга, затем слабая.

ОРМЕД-Релакс

Комбинированное устройство, больше напоминающее массажную кровать. Сочетает в себе различные воздействия на позвоночник с массажем и прогревом. Наиболее рекомендован при поясничной и грудной форме остеохондроза. Проводится воздействие не только на позвонки, но и на мышцы. Длительность одной процедуры – не более 20 минут. Тракционный стол работает от стандартной электрической розетки и потребляет не более 300 Вт в час.

ОРМЕД Профилактик

Классический тракционный стол. Вытяжение позвоночника проводится под собственным весом пациента, угол наклона и высоту подколенников можно менять. Процедура считается безопасной, поэтому такой стол можно установить даже в собственной квартире или доме. Требуется предварительная консультация врача.

ОРМЕД-Профессионал

Применяется не только для вытяжения всех отделов позвоночника, но и при болезнях суставов, так как оснащён вибрационным механизмом. Относится к электронным моделям. Работает по 6 программам:

  • Вытяжение шейного отдела позвоночника.
  • Комплекс: паравертебральный массаж+ вытяжение шейного отдела позвоночника.
  • Вытяжение поясничного отдела позвоночника.
  • Комплекс: паравертебральный массаж + вытяжение поясничного отдела позвоночника.
  • Вытяжение суставов.
  • Многоуровневый массаж спины.

Устройство работает от обычной розетки, потребляя не более 400 Вт в час.

Минато

Тракционная система Трактайзер. Предназначена для лечения сразу 2 пациентов – сидящего и лежащего. Относится к электронным устройствам. Оснащена функцией подогрева – в области шейных и поясничных позвонков. Есть ЖК-дисплей, на котором виден весь ход тракции. Если пациент почувствует себя плохо – есть кнопка аварийного отключения устройства.

Стол-кресло Трактайзер Супертрек. Его особенность – плавный переход от программы натяжения к программе расслабления. Есть подогрев поясницы и петля для вытяжения шейных позвонков. Система дополнена музыкой для релакса, а также штангами. Может быть рекомендована для самостоятельного использования, если есть рекомендация лечащего врача.

Показания и противопоказания к применению

Несмотря на множество положительных отзывов, тракцию можно делать далеко не всегда. Чаще всего процедура показана при:

  • остеохондрозе;
  • радикулите;
  • люмбаго;
  • кифозе;
  • сколиозе.

Мнения специалистов по поводу использования вытяжения позвоночника при межпозвоночных грыжах расходятся. Противники утверждают, что после процедуры состояние пациента очень быстро ухудшается, и во многих случаях после тракции приходится отправлять его под нож хирурга.

Не рекомендуется применение вытяжения при болезни Бехтерева, травмах спины, остром болевом синдроме, а также:

  • Любых новообразованиях в области позвоночника.
  • Острых воспалительных процессах в организме.
  • Болезнях почек.
  • Сердечнососудистых патологиях.
  • Беременности.
  • Психических заболеваниях.

Самодельное устройство

Сделать своими руками тренажёр для растяжки спины не так уж и сложно. За основу можно взять известную доску Евминова. Для устройства потребуются:

  1. Хорошо зачищенная широкая доска длиной чуть больше, чем ваше тело.
  2. Нескользкая материя, лучше льняная или х/б.
  3. Фала от парашюта для изготовления бретелей.
  4. Крепление на стену и крепление на доску, чтобы зафиксировать её на стене.
  5. Различные мелочи, типа саморезов, шуруповёрта и прочих приспособлений для сборки тренажёра.

Технология сборки своими руками довольно проста. К тому же можно пофантазировать и смастерить устройство, используя свой собственный чертёж.

Удалите с доски все заусеницы и обмотайте её тканью в несколько слоёв. Закрепите всё строительным степлером. Ткань необходима, чтобы тело не соскальзывало с тренажёра.

Приложите доску к стене. Высота настенного крепления должна быть такова, чтобы между доской и полом образовался угол не более 40 градусов. Крепление может представлять собой прочную металлическую планку с вваренными в неё небольшими крючками (минимум 3 штуки).

На верхнем конце доски закрепите аналогичную планку, только с петлями для крючков. Важно сделать фиксацию максимально прочной, потому что в случае неожиданного обрыва тренажёра человек может повредить спину.

Зафиксируйте фалу по краям верхней части доски. Её длина должна быть такой, чтобы на вытянутых руках тело (пятки) не касалось пола. Как вариант – две лямки, по одной с каждой из сторон.

Чтобы растянуть позвоночник, проденьте руки в лямки и разок оберните их вокруг кистей, чтобы не нужно было удерживаться силой мышц. Теперь расслабьтесь и позвольте своему телу спокойно растягиваться под собственным весом. Второй вариант использования такого тренажёра – лёжа на животе.

Помните, растягивать позвоночник принудительно, не проконсультировавшись с врачом и не под наблюдением специалиста – опасно. Подобные эксперименты всегда заканчиваются плачевно.

Если очень хочется немного вытянуть спину, лягте на кровать, уцепитесь руками за её спинку и потянитесь пятками вперёд. Этот способ самый безопасный и показан для расслабления околопозвоночных мышц после трудового дня.

Добавить комментарий