Упражнения при остеохондрозе грудного шейного и поясничного отдела

Эффективный и безопасный комплекс асан йоги при остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

йога при остеохондрозеОстеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение суставных хрящей и межпозвоночных дисков позвоночного столба.

Различают шейный, поясничный и грудной остеохондроз.

Сегодня заболевание сильно помолодело, первые признаки дают о себе знать уже в 20-летнем возрасте. Воспалительный процесс сначала захватывает связки, межпозвоночные диски теряют прочность и становятся менее эластичными.

В результате позвоночник перестает быть гибким, вес, давящий на позвонки, распределяется неравномерно, что может привести к смещению дисков.

загрузка...

Чем вызвано нарушение?

Существует множество факторов развития болезни.

К основным причинам относят:

  • неправильное распределение нагрузки при переносе тяжести;
  • малоподвижный образ жизни;
  • генетическую предрасположенность;
  • нарушение обмена веществ;
  • тяжелый физический труд;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушение осанки.

Польза йоги для спины

Йога – древнейшая практика, история которой насчитывает около 4 тысяч лет. Она направлена на достижение равновесия между душой и телом.Асаны йоги

В гимнастике нет жимов, силовых упражнений, толчков, способных нанести вред позвоночнику. Все асаны плавно переходят одна в другую, нежно растягивая, укрепляя и насыщая организм кислородом и азотом.

Гимнастика благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на позвоночник. Упражнения способны снизить болевые ощущения при хронической боли в нижней части спины, исправить осанку, уменьшить чувство зажатости, а также помогают бороться со стрессами.

Позы, которые выполняются во время занятий, мягко растягивают позвоночник, придавая ему гибкость, и одновременно укрепляют слабые мышцы.

Йога способна уменьшить хроническую боль, способствует заживлению растяжений, переломов, а также предотвращает повторное травмирование.

Воздействие асан на позвоночник

Во время выполнения упражнений усиливается циркуляция крови по тканям, таким образом, обеспечивается доставка питательных веществ в поврежденные участки тканей, что способствует уменьшению боли.

Основное направление коррекции на позвоночник направлено на построение правильного положения скелета.

С помощью определенных асан идет сначала растяжение позвоночного столба, постепенно закрепляется его правильное положение, а затем укрепляются определенные мышцы спины.

Во время занятий улучшается кровоснабжение в связках, костях, суставах, особенно в позвоночном отделе. Происходит растягивание связок, хрящей, сухожилий, что способствует меньшей уязвимости к травмам.

За счет полного сокращения и расслабления мышц повышается их прочность и увеличивается диапазон движений.

Помогает ли йога при остеохондрозе?

Занятия йогойОснова лечения остеохондроза – восстановление нормального состояния мышечного корсета, связок спины и нормализация обменных процессов.

Упражнения из йоги идеально подходят для такого заболевания, так как в них отсутствуют резкие нагрузки, происходит активизация работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных участков.

Асаны дают возможность:

  • укрепить мышцы, связки, что улучшает их подвижность и предотвращает прогрессирование болезни;
  • произвести коррекцию осанки;
  • улучшить кровоснабжение, благодаря чему доставляются питательные вещества в поврежденные области;
  • уменьшить напряжение между позвонками;
  • улучшить микроциркуляцию в труднодоступных и больных зонах;
  • замедлить процесс старения в соединительных тканях.

Благодаря занятиям йогой происходит оздоровление всего организма: нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно – сосудистой, нервной системы, восстанавливается обмен веществ, повышается устойчивость ко многим заболеваниям.

Комплекс упражнений

Специально подобранные комплексы помогут справить с проблемой и уже через время дадут положительные результаты.

Асаны для шеи

Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела:

  1. «Врикшасана» — тонизирует и расслабляет мышцы шеи и верхней части спины, укрепляет ноги и улучшает равновесие.
    Положение стоя, одну ногу приподнять, согнуть в колене и поставить на внутреннюю часть бедра другой ноги, руки поднять верх.
  2. «Уттхита Триконасана» — снимает напряжение шейного отдела, улучшает осанку, и раскрывает тазобедренные суставы.
    Выполняют со стулом. Встать лицом к стулу, сделать выпад левой ногой назад и развернуть стопу перпендикулярно, а правую – слегка вправо. Корпус развернуть влево, левую руку вытянуть вверх, правой опереться об стул. Позу держать 30 сек. Повторить в другую сторону.
  3. «Паривритта триконасана» — тонизирует мышцы, избавляет от сутулости, снимает болевые ощущения в области шеи и спины.

    Положение стоя, сделать выпад правой ногой вперед, стопу другой ноги развернуть влево. Скручивать корпус вправо до тех пор, пока не коснетесь левой рукой пола. Правую руку необходимо тянуть вверх. Удерживать позу 30 сек, затем сменить положение в обратную сторону.

  4. «Уттхита паршваконасана» — снимает напряжение в шейном отделе, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы бедра, колени и лодыжки. Встать ровно, ноги развести шире линии плеч. Правую ногу согнуть под прямым углом, развернув при этом стопу вправо. Руки вытянуть в стороны и осторожно тянуть туловище в правую сторону. Повторить то же самое в другую сторону.

На видео практические занятий йогой при остеохондрозе шейного отдела:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения при грудном остеохондрозе

Ослаблению болевых ощущений способствуют упражнения с легким вытяжением позвоночника.

Для грудного отдела используются следующие асаны:

  1. «Паршвоттанасана» — развивается гибкость позвоночника, выравнивается осанка, к тому же раскрываются тазобедренные

    суставы. Встать прямо, отвести плечи назад, соединить руки сзади в замок. Корпус и стопы развернуть влево, опустить туловище к правой ноге.

  2. «Бхуджангасана» — вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку, снимает общую усталость, помогает при смещении дисков. Поза — лежа на животе, ступни вместе, ладони прижаты к полу возле таза. На выдохе приподнять корпус, вес тела должен приходиться только на руки и ноги. Повторить несколько раз по 20 сек.
  3. «Шалабхасана» — выравнивает смещение межпозвоночных дисков, вытягивает позвоночник. Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела ладонями к потолку. На выдохе приподнять руки, корпус и ноги. Задержаться в позе 30—40 сек.

Лечение поясницы

Асаны йоги при остеохондрозе поясничного отдела:

  1. «Урдхва прасариита падасана» — нормализует кровообращение в тканях, расслабляет мышцы спины. Сесть на коврик вплотную к стене, развернуться, положить корпус на пол, а ноги на стену. Ноги в коленях максимально выпрямить. Время выполнения позы -3 мин.
  2. «Тадасана» — улучшает осанку, разгружает мышцы спины от излишнего напряжения. Встать прямо, стопы соединить, руки

    опущены вниз. Подтянуть все мышцы, грудь раскрыть вперед, стараться вытянуться макушкой вверх.

  3. «Паванамуктасана» — расслабляет и вытягивает позвоночник, снимает напряжение в поясничной области, помогает улучшить пищеварение. Лечь на спину, ноги прямые, руки опустить вдоль тела. Согнуть одну ногу в колене и поднести к груди, пальцы стоп согнуть к себе. Задержать на 30 сек, затем сменить ногу.

Советы и предостережения

Перед тем как начать заниматься йогой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Несмотря на положительную динамику при остеохондрозе, лечебная гимнастика имеет несколько противопоказаний:

  • острое обострение любой болезни;
  • тяжелые поражения сердца, инфаркт миокарда;
  • раковые опухоли;
  • паховые грыжи;
  • высокое артериальное или черепное давление;
  • смещения дисков, межпозвоночные грыжи;
  • психические расстройства;
  • послеоперационный период;
  • артрозы.

Занятия следует начинать постепенно, с одного – двух в неделю, постепенно переходя к ежедневной практике.

Если после гимнастики происходит ухудшение самочувствия, то практику лучше прекратить или изменить комплекс упражнений на более легкий.

Одежда должна быть удобной, не стесняющая движений. Перед началом занятий рекомендуется не есть за 2—3 часа. Пить в перерывах между упражнениями нежелательно, так как йога разогревает организм, а вода слишком быстро его охлаждает.

Нюансы выполнения упражнений

ЗанятияПри выполнении асан следует помнить, что упражнения выполняются без рывков, плавно, с умеренной нагрузкой. Если присутствует увеличение щитовидной железы, то подбородок необходимо удерживать по направлению к груди.

При повышенном артериальном давлении категорически запрещено делать прогибы в шейном отделе.

Практика показала, что регулярные занятия йогой, выполнение основных асан, правильное полное дыхание, способны эффективно справиться с заболеваниями позвоночника.

Укрепляя мышцы и связки спины, можно приостановить прогрессирование болезни и улучшить качество жизни.

Мазь при остеохондрозе входит в состав комплексного лечения заболевания. Ведь на патологический очаг следует воздействовать не только системно. Важную роль в успехе проводимой терапии играет применение средств для местного нанесения. Однако следует помнить: используя только мазь при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, добиться положительного результата практически нереально.

В схему лечения обязательно должны входить препараты в таблетированной или инъекционной форме. Только так можно достичь выздоровления.

Выбор мази при остеохондрозе

Принципы лечения

Решить вопрос о том, какая мазь лучше в каждом конкретном случае, может только врач. Ведь, назначая определенное лекарство, он учитывает жалобы больного, результаты осмотра, лабораторных и инструментальных методов исследования. Также обязательно принимаются во внимание противопоказания к применению тех или иных лекарственных средств и ограничения к назначению.

При шейном остеохондрозе и других локализациях патологического процесса в качестве вспомогательного лечения обязательно используют мази, кремы, гели и другие лекарственные формы для наружного применения. Они содействуют снижению интенсивности клинических проявлений недуга, в результате чего уменьшается боль и другие неприятные ощущения.

Остеохондроз позвоночника

Лучшая мазь при остеохондрозе относится к группе НПВС. Это неспецифические противовоспалительные средства, обладающие массой положительных свойств. Эффективная помощь лекарства заключается в анальгезирующем, противовоспалительном, противоотечном и жаропонижающем действиях.

Очень часто в лечении остеохондроза любого отдела позвоночника используют глюкокортикостероиды. Они характеризуются более выраженным противовоспалительным и анальгезирующим влиянием. Однако при этом отличаются большим количеством побочных эффектов и ограничений к применению, несмотря на то, что используются местно.

Механизм действия глюкокортикоидов

В некоторых случаях врач может назначить обезболивающий, согревающий и улучшающий кровообращение гель или крем . В составе комплексного лечения обязательно должны присутствовать хондропротекторы. Отличительной чертой их применения является длительный курс использования, не менее 2–3 месяцев.

Обезболивающие препараты

При остеохондрозе мази и гели должны обладать огромным количеством важных целебных свойств. На начальных этапах лечения патологии используют средства из группы НПВС. Их комплексное действие позволит усилить эффект воздействия системных препаратов. Они обладают способностью подавлять воспалительный процесс и убирать отек. Благодаря этому достигается обезболивающее действие, уменьшается скованность мышц и увеличивается подвижность позвоночника.

Какие мази нужно применять при остеохондрозе грудного отдела позвоночника ? Подобрать необходимое средство должен врач. Ведь лекарства из группы НПВС обладают способностью негативно воздействовать на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, провоцируя возникновение язвенной болезни. Данный эффект сохраняется даже в случае местного применение лекарства. Поэтому категорически запрещено принимать эти препараты неограниченно. Кроме того, через некоторое время они теряют свою эффективность, и их терапевтическое действие значительно ослабевает.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

НПВС мази при остеохондрозе

Периодически надо использовать другие обезболивающие лекарства. При шейном остеохондрозе в основном применяются средства основе Диклофенака, Ибупрофена, Индометацина, Кетопрофена, Нимесулида и др. Крем наносится на пораженный отдел позвоночника 3–5 раз в день и втирается в кожу легкими массирующими движениями. После этого больного желательно укутать и оставить полежать в течение 20–30 минут.

Кеторол мазь против болиВ случае наличия противопоказаний к применению НПВС целесообразным является назначение анальгезирующих средств, в частности, Кеторола. Этот крем довольно быстро снимает болевые ощущения, однако характеризуется весьма непродолжительным действием. Кроме того, лекарство не оказывает никакого влияния на воспалительный процесс.

Самые эффективные мази при остеохондрозе — на основе глюкокортикостероидов. Средства обладают мощным противовоспалительным и анальгезирующим действием. Однако использовать их можно только по рекомендации врача, поскольку они отличаются большим количеством противопоказаний к применению и высокой вероятностью развития побочных реакций.

Разогревающие и сосудорасширяющие препараты

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника в комплексное лечение обязательно включают средства, обладающие согревающими и сосудорасширяющими свойствами. Эти лекарства нежелательно применять в острый период заболевания, а только после уменьшения активности воспалительного процесса. Регулярно используя крем из этой лекарственной группы, можно добиться стимуляции микроциркуляции в патологическом очаге и увеличения проницаемости капилляров.

Согревающий массаж с мазью при остеохондрозеПрименяемые препараты обеспечат поступление в область воспаленных позвонков питательных веществ и других полезных компонентов. Кроме того, они стимулируют процессы восстановления, не допускают возникновения отека и убирают застойные явления.

Эти лекарства хороши тем, что в их состав входят преимущественно природные компоненты: пчелиный или змеиный яд, экстракт красного перца и т. д. Однако существует и высокий риск развития аллергической реакции, особенно у людей, склонных к гиперчувствительности. Разогревающие мази следует наносить очень осторожно, их нельзя втирать в поврежденную кожу, поскольку это может привести к жжению.

Самые действенные согревающие мази при остеохондрозе — Апизартрон, Вирапин, Эспол, Гевкамен, Вольтанер и др. Список этих лекарств довольно обширный, поэтому врач обязательно подберет необходимо средство, подходящее для каждого больного.

Все больше популярности приобретается китайская мазь. Она весьма эффективна в лечении заболеваний позвоночника, к тому же ее рецептура проверена веками. Существует 2 основные разновидности этого средства:

  1. Пианпин. В его состав входят уксусная кислота, ментол, камфора и другие компоненты. Обладает разогревающим, противовоспалительным, противоотечным и дезинфицирующим действием. Гель быстро снимает отек и стимулирует процессы регенерации и восстановления.
  2. Бальзам Белый тигр. Состоит из ментола, масла мяты, корицы, гвоздики, эвкалипта, камфоры и метилсалицилата. Оказывает выраженный согревающий эффект, благодаря чему уменьшается активность воспалительного процесса.

Китайские мази при остеохондрозе

Крем желательно наносить перед сном. Это даст возможность пациенту укутаться и лечь спать, благодаря чему действие лекарства будет весьма продолжительным.

Категорически запрещено после применения препарата выходить на улицу, особенно осенью или зимой.

Гомеопатические средства

Если человек имеет множество противопоказаний к применению фармакологических препаратов, можно воспользоваться более безопасными методами лечения.

Гомеопатические мази при остеохондрозе состоят из натуральных и безвредных для человеческого организма компонентов. Единственное ограничение к их применению заключается в наличии индивидуальной аллергической реакции на 1 или несколько составляющих.

Гомеопатическая мазь при остеохондрозе шейного отдела позвоночника окажет:

  • противовоспалительное;
  • анальгезирующее;
  • хондростимулирующее;
  • хондропротекторное;
  • метаболическое влияние.

Гомеопатические мази при остеохондрозе

Не стоит ожидать мгновенного эффекта. Эти лекарства действуют довольно медленно, однако весьма результативно. При регулярном использовании способствуют нормализации обменных процессов в пораженной хрящевой ткани и стимулируют регенерацию и восстановление поврежденных клеток.

Самая популярная гомеопатическая мазь от остеохондроза грудного отдела позвоночника — Траумель С. Не менее эффективны и другие подобные средства — Цель Т, Живокост, Сабельник и др.

Применение хондропротекторов

Хондропротекторы — важная часть комплексного лечения остеохондроза. Прогрессирование недуга приводит к необратимому разрушению хрящевой ткани позвонков, в результате чего развиваются дегенеративно-дистрофические изменения.

Хондроксид гельНе допустить дальнейшего ухудшения состояния позвоночника позволит хондропротекторный гель. Его используют в качестве вспомогательного лечения к системным препаратам той же медикаментозной группы. Это позволит усилить влияние лекарства и быстрее добиться положительного результата от проводимого лечения.

Хондропротекторная мазь от остеохондроза поясничного отдела позвоночника содержит в составе хондроитин и глюкозамин. Эти вещества обладают способностью не допускать дальнейшего разрушения хряща и стимулировать восстановительные процессы. Однако не следует ожидать чуда. Лекарство способно помочь на начальных стадиях заболевания и остановить дегенеративно-дистрофические процессы, но полностью убрать последствия недуга не сможет.

Хондропротекторная мазь от шейного остеохондроза применяется в течение длительного времени. Курс лечения подбирается индивидуально для каждого больного. Минимальная продолжительность — от 3 месяцев. В случае тяжелых изменений в хрящевой ткани целесообразным является применение лекарства гораздо дольше — до 6–12 месяцев.

Эти препараты характеризуются хорошей восприимчивостью и отсутствием побочных эффектов. Единственное исключение — нарушение работы ЖКТ. Данное осложнение возникает только у категории больных с патологией кишечника в анамнезе. Во время беременности и кормления грудью хондропротекторы назначаются с осторожностью. При этом учитывается возможный риск для плода и вероятная польза для молодой мамы.

Самые востребованные средства из группы хондропротекторов — Хондрофлекс, Хондроксид и др.

Разработать индивидуальную схему лечения для пациента при остеохондрозе позвоночника способен только врач. Ни одно лекарственное средство, даже предназначенное для наружного нанесения, нельзя применять самостоятельно. Только следуя рекомендациям специалиста можно быстро добиться улучшения самочувствия и выздоровления.

Антон Игоревич Остапенко

  • Применение медового массажа при остеохондрозе
  • Применение пластыря при остеохондрозе
  • Питание для здоровья позвоночника
  • Боль в шее при беременности при остеохондрозе
  • горчичники при шейном остеохондрозе позвоночника
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий